(2010-12-16 21:45:26) by くらりっぱ
今日は3300m｡
ｶﾞｯﾂﾘ泳ぐぞ!と思ってたのに､時間なかった｡｡
ｱｯﾌﾟ(個人ﾒﾄﾞﾚｰ) 100m×5 2-00ｻｲｸﾙ
ｷｯｸ 100m×2 2-10ｻｲｸﾙ
ｽｲﾑ 200m×4 3-15ｻｲｸﾙ
3-08くらい
それほど力入れなければ､このくらいは余裕｡
ｲｰｼﾞｰ 100m
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 500m
ｽｲﾑ 100m×5 2-00ｻｲｸﾙ
3本目以外個人ﾒﾄﾞﾚｰ
ゆっくり｡1-45〜50
ｽｲﾑ200m×3 3-30ｻｲｸﾙ
ゆっくり｡3-15くらい
ﾀﾞｳﾝ 100m
筋ﾄﾚやるので控えめに泳いだ｡以前泳いでから筋ﾄﾚやったらすごくつらくて...
筋ﾄﾚ
腹筋つらかったが背筋は余裕｡最近ﾊﾞﾀﾌﾗｲやってるから?
他も思ったより余裕｡時間が25分くらいしかなく､次から次へとこなした(笑)
泳いだ後のわりには余裕だった!
明日､あさってがこわい気がする｡｡｡