(2011-05-12 21:24:32) by くらりっぱ
昨日は雨で帰り､ﾁｬﾘに乗れなかったので電車で帰ったのです｡
そして今朝は､ｼﾞﾑに行ってから仕事の予定｡出勤ﾗﾝ､ではなく､ｼﾞﾑまでﾗﾝなのですが､少しだけ､久しぶりにﾗﾝﾆﾝｸﾞしました｡
昨日の夜､決意し､持ち物を用意｡妻がﾗﾝﾆﾝｸﾞ用ﾘｭｯｸを貸してくれたので､その中に着替えの下着とｼﾞｰﾊﾟﾝ､Tｼｬﾂなど､ﾌﾟﾗｽ､ﾌﾟｰﾙ用の水着とｾｰﾑ､その他もろもろをつめました｡
走ったのは本当に久しぶり｡正確には､GWに和琴半島を少しだけ走りましたが､息がすぐきれて休み休みだったし｡その反省から...家からｼﾞﾑまで約10ｷﾛ､さすがにいきなりはきついと思い､途中まで電車で行くことに(笑)道に迷いそうなので地図も印刷しておきました｡
ところが､家でだらだらしているうちに時間があっという間にすぎて､おまけに電車も遅れ､想定していたｺｰｽを走っては､ﾌﾟｰﾙであまり泳げないことになってしまい､想定の半分くらいの距離しか走れなかったのです｡
でもそれでよかった...｡思ったより体は動かず､22分ゆっくり走ったら､初日にしてはちょうどいいくらい｡後で調べたら､3.8ｷﾛくらい､ｷﾛ6分を切る､いいﾍﾟｰｽでした!
ﾌﾟｰﾙは1400m｡
ｱｯﾌﾟ 200m
ｷｯｸ 100m×2 2-10ｻｲｸﾙ
ｽｲﾑ(1/5呼吸) 100m×9 1-45ｻｲｸﾙ
1-38→1-33→1-30くらい
ｻｲｸﾙは余裕だけど､最後のほうは肺にきた
ﾀﾞｳﾝ
帰りはﾁｬﾘで...
今日はﾄﾗｲｱｽﾛﾝ風の練習になった(笑)